Expérimenter la méditation, accroître sa conscience et sa concentration...
Jeudi de 19h00 à 20h30, début possible à tout moment
Avec Jean-Pascal

La méditation est le développement conscient des facultés mentales et réfère à de nombreuses techniques qui permettent de développer notamment le calme mental, la relaxation, la concentration focalisée, la bienveillance, la compassion, le bien-être, et en fin de compte la vue pénétrante dans la nature de la réalité.

L'esprit du cours:
Les méthodes et les techniques enseignées peuvent être exercées par chacun, à la maison ou en toute circonstance, et donnent rapidement leur fruit si elles sont pratiquées de façon régulière et consciencieuse. Le programme de cours visera en priorité à asseoir les fondamentaux, et pourra prendre des orientations spécifiques en fonction des besoins et des attentes des participants.

Des aspects concrets d'une philosophie de vie applicable au quotidien seront également abordés, notamment par la lecture de textes choisis s'adressant à notre mode de vie occidental.

Objectifs et programme
Expérimenter diverses techniques de relaxation et de méditation, prendre conscience de ses blocages, trouver des clés pour un lâcher-prise corporel et mental, accroître sa conscience et sa concentration, et aider chacun à trouver son espace de méditation personnel. En dehors des sessions, il est vivement conseillé de développer une pratique quotidienne de la méditation. Une discipline régulière permettra d’observer les bénéficies de sa pratique.

Programme et techniques enseignées

• Bases de la méditation issues des enseignements du Bouddhisme (zen, tibétain)
• Visualisation créatrice
• Chants et travail avec la voix
• Pratique d'une discipline hebdomadaire
• Histoires et paraboles de la sagesse orientale
• Respirations énergétiques (Prana)
• Relaxation corporelle et mentale
• Positions de méditation et mudras
• Techniques de calme mental (Shamata)
• Techniques de visualisation
• Rêves éveillés et voyages spirituels
• Méditation en musique ou en mouvement
• Rituels tels que "offrande de lumière et d'encens, ouverture par une prière d'intention pour l'éveil, fermeture par une dédicace de remerciement"